Ingredients
Scale
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche de almendra (o leche de tu preferencia)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
1. Pelar el plátano y colocarlo en una licuadora.
2. Agregar la avena, leche de almendra, semillas de chía, miel y extracto de vainilla.
3. Licuar a alta velocidad durante 30-45 segundos hasta obtener una mezcla suave.
4. Servir inmediatamente en un vaso alto.
Notes
Para un batido más frío, usa un plátano congelado o añade hielo. Sustituye la leche de almendra por leche de avena o coco según prefieras.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Desayuno
- Method: Licuado
- Cuisine: Internacional
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (aprox. 300 ml)
- Calories: 280
- Sugar: 14g
- Sodium: 150mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 8g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 0mg